DefinicióNivell

Som conscients que no és fàcil valorar un mateix; però perquè aquest portal funcioni millor hem de ser honestes amb nosaltres mateixos i fer-ho valorant-se un mateix amb humilitat. Si us plau siguem francs i desitgem el bé comú, així construirem una xarxa social esportiva forta.

Ja sabeu que els nivells de cada esport són: Novice, Medium, High, Expert. Per tant anem a classificar-nos en relació a la numeració del 1 al 5 en funció de la descripció en que et sentis més còmode:

  • 1 …..: Novice: 
  • 2 i 3:  Medium
  • 4 ….:  High
  • 5 …..: Expert

(Tenim pensat per a més endavant, crear una secció on després de cada partida o activitat, els companys us valoreu entre vosaltres, sense saber qui ha estat, per així mantenir l’anonimat. Del resultat d’aquesta valoració resultarà el nivell que tindreu anotat en cada un dels vostres esports.)

Basket Busseig Ciclisme Equitació Escalada Esqui Fitness Futbol Golf Handbol Hoquei Kayac Natacio Pesca Petanca Pilates Padel Ping pong Roller Rugbi Running Senderisme Skate Snow Squash Surf Tennis Tir amb arc Vela Voleibol Walking Ioga


BÀDMINTON

  1. Fa poc que vas començar a jugar o t’agradaria començar.
    No domines el cop i et costa controlar la trajectòria del volant
  2. Jugues de tant en tant, un cop al mes …
    Et maneges força bé en la volea, però no aconsegueixes fer smash
  3. Jugues a mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Controles els cops de joc i et maneges bé amb la posició
  4. Ets jugador regular, participes en tornejos …
    Utilitzes tots els cops en cada joc, has estratègia, jugues molt bé
  5. Jugues a bàdminton com federat
    Domines tots els cops i la posició, i ets un habitual de les competicions


BASKET

  1. Fa molt poc que vas començar a jugar o t’agradaria començar.
    Tens dificultats en el bot i en el tir a cistella, encara que de vegades et surt.
  2. Jugues de tant en tant, un cop al mes …
    Tens control de la pilota, i de vegades encistelles.
  3. Jugues com a mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Domines el joc col·lectiu, i pots encistellar des de qualsevol distància.
  4. Ets jugador regular, i participes en campionats, lliguetes o trofeus …
    Tàctica i tècnicament jugues molt bé.
  5. Jugues com federat, entrenes, i competeixes.
    Tens la teva posició definida a la pista.


BUSSEIG

  1. Fas snorkel o excursió aquàtica a la riba i t’agradaria començar a sortir més lluny
    De vegades arribes fins a la boia que delimita la zona de bany amb el teu equip de snorkel
  2. Amb màscara, tub i aletes, sals des de les roques on trenquen les onades
    Fas sortides d’snorkel de més de 1h, i et surmergeixes amb màscara i tub fent petites apnees
  3. Fas apnees curtes amb el teu equip de snorkel, et submergeixes fins 4-5metros
    Realitzes apnees de més de 5 metres, controles el cop de ronyó per submergir.
  4. Tens un títol de primer nivell de busseig autònom en la teva organització (Padi, Fedas, etc.)
    Tens un títol de segon nivell de busseig a la teva organització (Padi Advanced, 2 estrelles, etc.)
  5. El teu nivell és Rescue, realitzes immersions en diferents punts de busseig i procures sortir a bussejar un cop al mes, almenys.
    Tens un nivell de guia de busseig (Divemaster) o similar. Busseges de forma contínua al llarg de l’any


CICLISME

  1. Fa molt poc que vas començar a agafar la bici o t’agradaria començar ..
    Agafes la bici a estones lliures, de passeig, o sense arribar a suar molt …
  2. T’has marcat com a objectiu, sortir els diumenges
    Faig rutes curtes a prop de casa meva, i de vegades m’atreveixo amb alguna pujada.
  3. Intento sortir diàriament, i em exigeixo més el cap de setmana
    Segueixo un pla d’entrenament, començo a fer sèries
  4. Entrenament per a grans marxes, i alguna vegada em pico.
    Faig rutes complicades, marcant el meu ritme, faci el temps que faci
  5. Només entrenament per donar el millor en competició, estic federat
    Sé córrer en un gran pilot, i en tot tipus de circuits


EQUITACIÓ

  1. Fa Molt Poc que vas Començar a Muntar o t’agradaria Començar
    Acabo de Començar a Muntar, ha mantinc l’equilibri i Fins i tot m’atreveixo a trotar 1 mica.
  2. Montes de Tant en Tant, 1 cop al mes …
    Ja m’atreveixo a Sortir al camp a Fer excursions a pas i al trot. En pista, faig transicions a trot aixecats, exercicis com circumferència o diagonal al trot, i vaig començar a galopar
  3. Monto almenys un dia a la setmana, per a gaudir del cavall
    Gaudeixo de fent rutes en el camp de 1h-2h o tot el matí al pas, trot, o galop. En pista, he començat a saltar algun obstacle de 0.80 metres de creus i verticals
  4. Monto de forma habitual, Tant en pista, com en el camp
    Entrenament meu cavall, de fent rutes amb MOLTS desnivells. En pista, faig Exercicis de doma i salt de 1m o més
  5. Faig competicions Tant a nivell salt com a doma clàssica
    Complet Recorreguts a galop de 8 salts mínimis amb verticals i fons i a els Obstacles són de més de 1m


ESCALADA

  1. Fa Molt Poc que vas Començar a escalar o t’agradaria Començar.
    Escales en vies d’iniciació Fins graduació 4c.
  2. Fas Sortides d’escalada gairebé cada setmana …
    Vies de nivell de 5a a 6a +.
  3. Escales de manera regular cada setmana.
    Ja escales per vies amb graduació entre 6b i 6c.
  4. Pràctiques escalada de manera intensiva.
    Escales per vies Molt dificils amb graduacions entre 7a i 7c.
  5. L’escalada extrema és la teva manera de vida
    La graduació de les vies que escales és a partir d’8a.


ESQUÍ

  1. Fa molt poc que vaig començar, sóc cunyero, o m’agradaria començar …
    Estic aprenent a fer la falca, no surto d’una pista verda
  2. Surto algun dia solt, encara amb algunes classes o algú que m’acompanyi
    Ja controlo la falca, i estic començant a fer paral·lels, i m’atreveixo amb les blaves
  3. Ja fa anys que esquio, i no em manca la meva cita anual amb la neu
    Ja em vaig oblidar de la falca, busco pendents, gaudeixo a les pistes vermelles
  4. Cada vegada que puc, m’escapo a la neu … estic desitjant que arribi l’hivern
    Em moc per tota l’estació, busco la velocitat i les sensacions, tant me fa el color de la pista
  5. L’esquí és el meu estil de vida, estic federat …
    M’agrada la neu verge, la velocitat en qualsevol modalitat, eslàlom, gegant, o descens


FITNESS

  1. Fa poc que vas començar o t’agradaria començar …
    Entrenes en circuit descansant després de cada volta o fent moltes repeticions amb poc pes …
  2. Sempre treballant tot els grups musculars en una secció …
    T’has marcat algun objectiu … I vas mínim 2 dies a la setmana.
  3. Entrenes la força resistència, enfocant-te en grups musculars molt més aïllats …
    T’agrada els reptes, millorar el teu rendiment, coordinació, agilitat i cremar calories!
  4. Fas entrenaments funcionals, treballes el cos en tots els seus eixos i moviments naturals, amb circuit sense descans, fas servir trx, Kettlebell, etc ..
    Entrenes 3 o 4 dies a la setmana … i sap que músculs en concret vas a treballar.
  5. T’agrada anar augmentant el pes en les repeticions per augmentar la teva massa muscular, sols treballar febrer músculs per dia …
    Aneu cada dia a entrenar, t’agradaria arribar a competir en culturisme o bodybuilding. Entrenes de manera que puges el volum de la massa muscular i alhora et manté definit, la teva nutrició és a base de proteïnes i suplements …


FUTBOL

  1. Fa molt poc que vas començar a jugar o t’agradaria començar.
    Tens dificultats en la passada o tir encara que algun de bo et surt.
  2. Jugues de tant en tant, un cop al mes …
    Fas passades curtes, encara no controles el llarg, i saps tirar a porta.
  3. Jugues a mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Controles la pilota, passi curt i llarg, i tires a porta de qualsevol distància.
  4. Ets jugador regular, i participes en campionats, lliguetes o trofeus …
    Tàctica i tècnicament jugues molt bé.
  5. Jugues com federat, entrenes, i competeixes.
    Tens la teva posició definida al camp.


GOLF

  1. Fa molt poc que vas començar a jugar, dónes classes i ja surts al camp
    El teu handicap està entre 36 i 26.5
  2. Comences a jugar amb regularitat en el camp i baixes de 100 cops
    El teu handicap està entre 26.4 i 18.5
  3. Jugues amb regularitat al camp i baixes de 90 cops
    El teu handicap està entre 18.4 i 11.5
  4. Jugues competicions regularment i baixes dels 80 cops
    El teu handicap està entre 11.4 i 4.5
  5. Ets aficionat però estàs lluitant per fer-te professional i baixes de 75 cops
    El teu handicap està entre 4.4 i 0


HANDBOL

  1. Fa molt poc que vas començar a jugar o t’agradaria començar.
    Tens un coneixement bàsic del reglament, i estàs experimentant la tècnica bàsica
  2. Jugues de tant en tant, un cop al mes …
    Controles la tècnica bàsica, i comences a desenvolupar la tàctica
  3. Jugues a mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Controles bastant bé els diferents tipus de llançaments, passades, i tens una posició definida
  4. Has estat jugador regular, i participat en campionats, lliguetes o trofeus …
    Entrenes habitualment, i domines el joc
  5. Jugues com federat, entrenes, i competeixes.
    Tàctica i tècnicament jugues molt bé.


HOQUEI

  1. Fa molt poc que vas començar a jugar o t’agradaria començar.
    Encara no coneixes bé les regles de l’hoquei. Estàs aprenent l’ús de l’estic i com passar i colpejar.
  2. Jugues de tant en tant, un cop al mes …
    Coneixes les regles, condueixes bé la bola, però els teus passades i tirs encara no són necessaris
  3. Jugues com a mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Tens un bon control sobre l’estic i comences a entendre les tàctiques d’equip.
  4. Ets jugador regular, i participes en campionats, lliguetes o trofeus …
    Ets bo tècnica i tàcticament i tens una posició específica en el camp.
  5. Jugues com federat, entrenes, i competeixes.
    Ets un expert en la tècnica i tàctica.


KAYAK

  1. No diferenciar entre caiac, piragua o una canoa però vull aprendre …
    Quan he anat a la platja, alguna vegada he sortit, però no conec les normes, ni mantinc el rumb …
  2. Estic descobrint aquest esport i totes les seves modalitats
    Conec les normes de seguretat
  3. Sóc capaç de controlar el rumb, els viratges i dos sentits de la marxa
    Sóc autònom en les meves sortides
  4. Conec totes les maniobres i he consolidat la meva tècnica
    Em aprofito de les condicions meteorològiques per gaudir encara més del meu esport
  5. No hi ha maniobra que em resisteixi
    Domino totes les modalitats i competeixo en alguna de elles


NATACIO

  1. Fa molt poc que vas començar a nedar o t’agradaria aprendre
    Començament a surar amb o sense ajut de material de flotació, avanço amb el cap fora …
  2. Hi vaig de tant en tant, un cop a la setmana …
    Nedo sense material d’ajuda a la flotació, i començo a nedar a crol però em costa respirar i em canso aviat
  3. Entrenes de manera regular cada setmana, per millorar la teva tècnica, i no més de 1000 metres
    Et sents còmode nedant a crol, tot i que encara no domines la papallona, i no saps fer viratges
  4. Entrenes de manera regular, participes en travessies populars … la natació és el teu estil de vida
    Nades els quatre estils, domines els viratges, i entrenes no menys de 1500 metres per sessió
  5. Nades federat, entrenes i competeixes independentment de la teva categoria
    Domines els quatre estils i distàncies, encara que coneixes bé la teva especialitat


PESCA

  1. Fa poc que vas començar a pescar o t’agradaria començar.
    Encara no conec els esquers, i materials a utilitzar, necessito ajuda per muntar els meus aparells i normalment els meus captures són nul·les o escasses.
  2. Has començat a pescar i sols anar un cop al mes
    Conec els esquers, suma els meus aparells bàsics, i escullo el meu material de pesca. Acostumo a capturar alguna peça
  3. Habitualment surto dues o més vegades al mes a pescar.
    Estic al dia dels materials i muntatges de referència i experimento i monto nous aparells. Gairebé sempre pesco algunes peces
  4. Vas a pescar unes quatre vegades al mes
    Domino els aparells, materials, i esquers de competició. Acostumo a capturar bones peces.
  5. Vas a pescar sempre que tens ocasió i competeixes
    Tots els meus materials, aparells i esquers són de competició i acostumo a guanyar concursos.


PETANCA

  1. Fa molt poc que vas començar a jugar o t’agradaria començar.
    Encara no coneixes massa bé el reglament, i no tens molta punteria per arribar al boliche
  2. Jugues de tant en tant, un cop al mes …
    Comences a apropar-te al boliche, la teva punteria millora, i vas guanyant punts
  3. Jugues com a mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Comences a definir la teva forma de joc, o bé atacant o bé arrimador
  4. Ets jugador regular, i participes en campionats, lliguetes o trofeus …
    Tens ben definida la teva forma de jugar, ets un bon atacant o un bon apropador.
  5. Jugues com federat, entrenes amb regularitat, i competeixes.
    Ets un expert, conec el material que millor s’adapta a la meva forma de joc


PILATES

  1. Fa molt poc que vas començar a practicar pilates o t’agradaria començar
    Tinc poca flexibilitat, estic començant a prendre consciència corporal per mantenir l’equilibri
  2. Pràctiques pilates de tant en tant, vas a alguna classe …
    Comences a guanyar flexibilitat, i equilibri
  3. Pràctiques pilates almenys 2 vegades per setmana, a casa i / o assistint a classes
    Tinc cert control postural, i flexibilitat. Començo a afegir elements com gym ball, fit band, cercle màgic …
  4. Pràctiques pilates de manera habitual, almenys 3 vegades per setmana. El pilates és el teu estil de vida
    Controlo la postura i l’equilibri. Increment la intensitat i dificultat dels exercicis, amb i sense elements
  5. Ets un practicant de pilates expert, fins i tot imparteixes classes
    Domino les postures i exercicis en grau avançat. Conec les diferents tècniques.


PÀDEL

  1. Fa molt poc que vas començar a jugar o t’agradaria començar.
    No domines cap cop i et costa colpejar la pilota quan ve d’una paret.
  2. Jugues de tant en tant, un cop al mes …
    Et maneges força bé en alguns cops encara que no en tots.
  3. Jugues a mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Controles els cops del joc (volea, rematada, resta) i et maneges bé amb les parets.
  4. Ets jugador regular, i participes en rànquing, tornejos …
    Utilitzes tots els cops en cada partit, tens estratègia i jugues molt bé.
  5. Jugues a pàdel com federat.
    Domines i fas servir tots els cops, i ets un habitual de les competicions.


PING PONG

  1. Fa poc que vas començar i t’agradaria poder fer més de dos punts seguits
    Celebres algun tant però vols començar a donar amb efecte
  2. T’agrada passar una bona estona fent un torneig amb amics
    La toques bé però encara t’agafen desprevingut a la xarxa
  3. Jugues com a mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Controles els cops de joc i et maneges bé amb la posició
  4. Ets jugador regular, participes en tornejos …
    Traces diagonals gairebé amb escaire i cartabó.
  5. Et distàncies fins a 2 metres de la taula per afinar els teus cops !!
    Domines tots els cops i la posició, i ets un habitual de les competicions


ROLLER

  1. Fa molt poc que vas començar, o t’agradaria començar …
    Et defenses dempeus, encara que et costa mantenir l’equilibri
  2. Surts a patinar almenys cada dues setmanes
    Tens bon equilibri, però encara no fas figures
  3. Surts habitualment amb els amics, o companys …
    Fas figures, cap endavant o cap enrere
  4. Ets un patinador habitual, els patins són el teu segon calçat
    Fas qualsevol tipus de figura, a qualsevol velocitat, en qualsevol tipus de terreny
  5. Patines diàriament, i t’entrenes per competir
    Competeixes a free-ride, free-style, velocitat


RUGBI

  1. Fa molt poc que vas començar a jugar o t’agradaria començar. Jugues a tocata (joc sense placatges)
    Encara no coneixes el reglament, tens dificultat en passades i comprensió tàctica del joc
  2. Jugues de tant en tant, un cop al mes … i sols jugar a rugbi 7 amb amics
    Comences a poder passar cap als dos costats i entens les tècniques específiques de la touch i la melé.
  3. Jugues a mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Coneixes les regles i comences a jugar seguint una tàctica, però la teva tècnica encara no és molt bona.
  4. Ets jugador regular, i participes en campionats, lliguetes o trofeus …
    Ets un bon jugador tàctica i tècnicament
  5. Jugues com federat, entrenes, i competeixes.
    Tens una àmplia visió tàctica del joc, una posició definida i la teva tècnica s’adapta a aquesta posició.


RUNNING

  1. Fa poc que vas començar a córrer o t’agradaria començar.
    Per ara vas a poc a poc, i et costa mantenir el ritme de la respiració.
  2. Corres cada setmana, almenys una vegada.
    Respires bé, el teu ritme està entre 5.30 i 6.30 minuts el km.
  3. Corres regularment més de dues vegades cada setmana.
    La teva marca està entre 4.30 i 5.30 minuts el km.
  4. Corres de manera regular, unes 3 o 4 vegades per setmana.
    Tens un pla d’entrenament, i la teva marca està entre 3.30 i 4.30 minuts el km.
  5. Corres com federat, entrenes i competeixes.
    T’entrenes diàriament, domines la tècnica, corres a menys de 3.30 minuts / km


SENDERISME

  1. M’agrada anar al camp a vegades i respirar aire pur …
    Me’n vaig a caminar durant 1h, per camins planers
  2. Acostumo a sortir alguns caps de setmana, per fer un petit recorregut (PR)
    Faig rutes per senders, amb poc desnivell, durant unes 2h
  3. Sóc muntanyenc, i necessito almenys una ruta cada setmana
    Faig rutes com a mínim de 4 h, m’oriento molt bé, la meteo i el desnivell, no són un problema
  4. Cada vegada que puc, em porto la meva casa a la muntanya diversos dies
    Una ruta sense tarteres de pedres, trenca-cames, o fer bivac, no és la meva ruta
  5. Practico l’alta muntanya i estic federat
    M’encordo, i no em falten a la motxilla, uns grampons ..


SKATE

  1. Fa molt poc que vas començar, o t’agradaria començar …
    Et mantens sobre de la taula, tot i que encara et costa mantenir l’equilibri
  2. Surts a patinar almenys cada dues setmanes
    Tens bon equilibri, i comencen a sortir-te els primers ollies
  3. Surts habitualment amb els amics, o companys …
    Ja aconsegueixes fer flips …
  4. Ets un skater habitual, el skate és el teu estil de vida
    Patines en half pipe, street i en pista
  5. Patines diàriament, i t’entrenes per competir
    Competeixes en half-pipe, street i pista


SNOW

  1. Fa molt poc que vaig començar, o m’agradaria començar …
    Baixo fent la ploma, i em costa mantenir l’equilibri
  2. És el meu segon o tercer viatge a la neu
    Ja controlo la ploma, i estic començant a fer girs …
  3. No falto a la meva cita anual amb la neu
    Baixo fent surf i intento fer trucs i salts …
  4. Cada vegada que puc, m’escapo a la neu … estic desitjant que arribi l’hivern
    Em manejo bé fora de pista, faig figures, trucs de sòl, baranes i calaixos
  5. L’snow és el meu estil de vida, passo l’hivern a la neu …
    Competeixo en half-pipe, big jump, snowcross …


SQUASH

  1. Fa poc que vas començar a jugar o t’agradaria començar.
    No domines cap cop i et costa dominar la velocitat de la pilota
  2. Jugues de tant en tant, un cop al mes …
    et maneges força bé en alguns cops encara que no en tots
  3. Jugues a mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Controles els cops de joc
  4. Ets jugador regular, participes en lligues …
    Utilitzes tots els cops en cada joc, tens estratègia, jugues molt bé
  5. Jugues a l’esquaix com federat
    Domines tots els cops i la posició, i ets un habitual de les competicions


SURF

  1. Estàs aprenent a fer surf i a lliscar en l’aigua
    Et costa posar-te dempeus i si ho aconsegueixo no dures molt dempeus
  2. Vaig a fer surf almenys una vegada per any, sobretot a l’estiu
    Em poso de peu gairebé sempre aguanto dempeus encara que només vaig recte
  3. Vas diverses vegades a l’any a agafar ones no només a l’estiu sinó altres èpoques
    Em poso dempeus amb facilitat, agafo de dretes i d’esquerres sense problemes i començo a fer maniobres
  4. Regularment vas a agafar onades faci fred o calor
    El take off no té secrets per a tu, saps idetificar dreta d’esquerra, i tens el teu espot preferit
  5. Surfejo de manera regular, tinc la meva espot preferit, tinc la meva taula a mida
    Faig tot tipus de maniobres, aeris, … el surf és el meu estil de vida


TENNIS

  1. Fa molt poc que vas començar a sortir a jugar o t’agradaria començar.
    No domines cap cop i et costa colpejar la pilota.
  2. Jugues de tant en tant, un cop al mes …
    Comences a tenir control d’alguns cops, tot i que no en tots.
  3. Jugues mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Controles els cops bàsics (servei, dreta, revés, volea i rematada) i alguns efectes (liftat, i tallat, …)
  4. Ets jugador regular, i participes en rànquing, tornejos …
    Utilitzes tots els cops en cada partit, tens estratègia i jugues molt bé.
  5. Jugues a tennis com federat.
    Domines i fas servir tots els cops, i ets un habitual de les competicions.


TIR AMB ARC

  1. Fa poc que vas començar a llençar o t’agradaria començar.
    Per ara la teva preocupació és entendre bé la tècnica.
  2. Portes tirant al voltant d’un any amb regularitat.
    Has deixat enrere els errors de principiant.
  3. Portes tirant uns pocs anys amb regularitat.
    Has aconseguit certa consistència i les teves marques són bones.
  4. Tires des de fa més de cinc anys i més d’un tipus d’arc.
    Les teves marques són excel·lents i participes activament en competicions.
  5. Ets un tirador expert. Tires més de 300 fletxes a la setmana.
    Ets instructor o referent al teu club i les teves marques són excepcionals.


VELA

  1. Fa poc que vas començar a navegar o t’agradaria començar.
    He navegat en un optimist, m’agradaria seguir avançant
  2. Navegues de tant en tant, un cop al mes …
    Domines els rumbs, però no aconsegueixes virar amb soltesa
  3. Navego a mínim un cop per setmana, realitzo virades fàcilment
    Controles les virades i et maneges bé amb els diferents tipus de vent
  4. Ets practicant regular, participes en competicions …
    Coneixes els tipus de vent a la perfecció, has navegat en tot tipus d’embarcacions
  5. El meu pròxim objectiu, donar la volta al món navegant
    Domines totes les modalitats i ets un habitual de les competicions


VOLEIBOL

  1. Fa molt poc que vas començar a jugar o t’agradaria començar.
    No tens una bona tècnica de cop i col·locació, però m’agrada molt aquest esport
  2. Jugues de tant en tant, un cop al mes …
    No ets el millor, però se’t dóna bé el toc de dits i avantbraç.
  3. Jugues a mínim un cop per setmana, amb els amics, companys …
    Controles la tècnica del cop, col·locació i passi. Saps fer planxes i col·locar-te en el camp.
  4. Ets jugador regular, i participes en campionats, lliguetes o trofeus …
    Tens una gran tècnica i una posició definida al camp.
  5. Jugues com federat, entrenes, i competeixes.
    Tinc una visió tàctica excel·lent i la meva tècnica és encara millor.


WALKING

  1. Fa poc que vas començar a caminar o t’agradaria començar.
    Per ara vas a poc a poc, i et costa mantenir el ritme de la respiració, i el pas. Camines sense exigència del temps o la distància
  2. Camines cada setmana, almenys tres vegades
    Respires bé, el teu ritme està entre 7 i 8 minuts el km, i més o menys camines entre 45min i 1h30
  3. Camines regularment més de quatre vegades cada setmana.
    La teva marca està entre 6 i 7 minuts el km, i camines entre 1h30 i 3h
  4. Camines de manera regular, unes 5 o 6 vegades per setmana.
    Tens un pla d’entrenament, i la teva marca està entre 4.30 i 6 minuts el km.
  5. Camines com federat, entrenes i competeixes.
    T’entrenes diàriament, domines la tècnica, corres a menys de 4.30 minuts / km


IOGA

  1. Fa molt poc que vas començar a practicar ioga o t’agradaria començar
    Acabo de començar, tinc poca flexibilitat i estic començant a prendre consciència corporal
  2. Pràctiques ioga de tant en tant, vas a alguna classe …
    Ja vaig corregint la postura amb elements d’ajuda, i començo a guanyar flexibilitat
  3. Pràctiques ioga almenys dues vegades per setmana assistint a classes …
    Tinc cert control de determinades postures de nivell intermedi, però encara no les controlo, he augmentat la flexibilitat
  4. Ets un iogui regular, el ioga és el teu estil de vida …
    Tinc control postural, de respiració, i flexibilitat. Realitzo asanes sense ajuda de nivell intermedi o intensiu
  5. Ets un iogui expert
    Domino les postures o asanes, tècniques de meditació, la respiració, concentració …

Enjoy this blog? Please spread the word :)

Follow us
Follow by Email
Facebook
Facebook
G+
G+
http://blog.lubndub.com/infoesportistes/definicionivell">
Instagram